I disturbi legati all’ansia e  alla depressione sono tra le difficoltà psicologiche più diffuse oggi, capaci di incidere profondamente sulla qualità della vita, sulle relazioni e sul benessere emotivo. Nel mio studio di psicologia e psicoterapia a Firenze accompagno le persone che vivono questi stati di sofferenza secondo  l’approccio centrato sulla persona, un modello terapeutico profondo ed efficace, fondato sul rispetto, sull’ascolto autentico e sulla fiducia nelle risorse individuali.

Cos’è l’approccio centrato sulla persona
L’approccio centrato sulla persona nasce dagli studi dello psicologo umanista Carl Rogers e si basa sull’idea che ogni individuo possieda una naturale tendenza alla crescita, al cambiamento e alla guarigione.  Il focus non è sul “sintomo” da eliminare, ma sulla persona nella sua globalità, con la sua storia, le sue emozioni e il suo modo unico di vivere le difficoltà.
Il terapeuta offre uno spazio sicuro e non giudicante, fondato su tre condizioni fondamentali:

• Empatia, per comprendere profondamente l’esperienza dell’altro
• Accettazione positiva incondizionata, per sentirsi accolti senza giudizio
• Autenticità, per una relazione terapeutica vera e trasparente

Questa relazione diventa il principale strumento di cambiamento.

Vissuto legato all’ansia nella Psicoterapia centrata sulla persona.
L’ansia può manifestarsi attraverso preoccupazioni costanti,  tensione fisica, paura del futuro o senso di perdita di controllo. Nell’approccio centrato sulla persona in un contesto con manifestazioni d’ansia, il processo terapeutico non mira solo a ridurre i sintomi, ma a comprendere il significato profondo dell’esperienza ansiosa.
Attraverso il percorso terapeutico, la persona viene accompagnata a:

• riconoscere e accogliere le proprie emozioni
• sviluppare maggiore consapevolezza di sé
• rafforzare il senso di fiducia nelle proprie risorse
• ritrovare un equilibrio emotivo più stabile

Questo processo favorisce cambiamenti duraturi, che vanno oltre la semplice gestione della sintomatologia ansiosa.

Psicoterapia centrata sulla persona in un contesto di disturbi depressivi
La depressione spesso porta con sé sentimenti di vuoto, tristezza profonda, perdita di motivazione, senso di colpa e bassa autostima. Nell’approccio centrato sulla persona, il lavoro terapeutico si concentra sulla ricostruzione del contatto con sé stessi, aiutando la persona a dare voce al proprio vissuto emotivo.
La relazione terapeutica diventa uno spazio in cui:

• sentirsi visti e compresi
• recuperare il valore della propria esperienza
• riscoprire desideri, bisogni e risorse personali
• riattivare gradualmente la spinta vitale e il senso di significato

Numerosi studi dimostrano l’efficacia di questo approccio nel trattamento dei disturbi depressivi, grazie alla centralità della relazione e alla valorizzazione dell’unicità della persona.

Psicoterapia a Firenze: un percorso accessibile a tutti
Credo profondamente che il benessere psicologico debba essere accessibile a tutte e a tutti. Per questo motivo, il mio studio di psicologia e psicoterapia a Firenze aderisce al progetto Psicoterapia Aperta / Studi Aperti, che promuove percorsi di sostegno psicologico (in numero limitato ) e psicoterapia a tariffe calmierate, pensate per favorire l’accesso anche a chi vive momenti di difficoltà economica.
Offrire uno spazio di cura accessibile significa ridurre le barriere all’aiuto psicologico e sostenere il diritto alla salute mentale.

Un percorso personalizzato nel mio studio di psicologia a Firenze
Ogni percorso di psicoterapia è unico e costruito insieme, nel rispetto dei tempi, dei bisogni e degli obiettivi della persona. Se stai vivendo un periodo di ansia, alterazione dell’umore  o disagio emotivo, puoi rivolgerti al mio studio di psicologia e psicoterapia a Firenze per iniziare un percorso verso una maggiore consapevolezza, benessere e crescita personale.
                                                                                                                                 Dott.ssa Carmen Furci
 Psicologa e Psicoterapeuta

Nel percorso di psicoterapia esiste un elemento che incide in maniera determinante all’interno del percorso terapeutico mi riferisco all’alleanza terapeutica, un fattore riconosciuto dalla ricerca come decisivo e rappresenta la base del lavoro psicologico.
Cos’è l’alleanza terapeutica
L’alleanza terapeutica è l’accordo tra psicoterapeuta e paziente su:

• gli obiettivi del percorso
• i compiti condivisi
• la relazione, fatta di fiducia, accoglienza e collaborazione

Non è solo “stare bene insieme”, ma costruire un contatto professionale sicuro e autentico che facilita il cambiamento. 

​Perché è fondamentale in psicoterapia
In qualunque percorso di psicoterapia una buona alleanza terapeutica:

• aumenta la motivazione del paziente
• favorisce la continuità del trattamento
• sostiene il processo di consapevolezza
• migliora i risultati clinici

Quando la relazione è solida, la persona può esplorare emozioni, difficoltà e vissuti profondi sentendosi compresa e non giudicata.

Uno spazio sicuro per il cambiamento
Nello studio la relazione terapeutica diventa uno spazio sicuro in cui:

• nominare le emozioni
• riconoscere schemi di funzionamento
• sperimentare nuove modalità relazionali
• sviluppare maggiore equilibrio emotivo

Anche i momenti di tensione o disaccordo nella relazione, se affrontati con cura, possono diventare occasioni preziose di crescita.

Come si costruisce una buona alleanza terapeutica
Alcuni elementi chiave nel lavoro sono:

• ascolto attivo ed empatico
• chiarezza sugli obiettivi della psicoterapia
• collaborazione nel processo decisionale
• autenticità e professionalità
• attenzione ai bisogni e ai ritmi della persona
• accettazione positiva incondizionata

Questi aspetti favoriscono un clima di fiducia, essenziale per un supporto psicologico efficace.

Conclusione
L’alleanza terapeutica è il cuore della psicoterapia: senza una relazione autentica, anche le tecniche più avanzate perdono efficacia. Per questo, nel mio lavoro quotidiano come terapeuta mi pongo l’obiettivo di provare a costruire  un percorso in cui la persona si senta accolta, compresa e accompagnata verso il proprio benessere psicologico.
                                                                                                                                                   Dott.ssa Carmen Furci

​L’anno appena trascorso lo ricorderemo, soprattutto, per la pandemia causata dal Covid 19. Un cataclisma che ha colpito ogni angolo del pianeta. Che ha stravolto e sconvolto l’intera popolazione mondiale.
Eventi di una simile portata si caratterizzano anche per il primato che induce ad “unire” i popoli, poiché li accomuna e li avvicina con vissuti pressoché simili: paura, sgomento, insicurezza, tristezza, dolore, angoscia, panico.
Qualche settimana fa mi sono imbattuta nel docufilm Life in a day 2020, diretto da Kevin MacDonald e prodotto da Ridley Scott: un lavoro estremamente interessante, realizzato con i contributi video di persone di ogni angolo di mondo, che raccontano la loro giornata del 25 luglio del 2020.
Si tratta di testimonianze potenti, che fotografano spaccati di vita e di emozioni che li caratterizzano: la gioia per una nascita, la tristezza per la perdita di una persona cara, la speranza per una proposta di matrimonio dall'esito incerto, la gratificazione per l’aiuto dato e per quello ricevuto, l'eccitazione per una nuova sfida, il coraggio necessario per mostrarsi all'altro con autenticità.
Emozioni di vita quotidiana, concentrate in un giorno di un’epoca difficile e complessa caratterizzata dalla pandemia mondiale, che ha tristemente unito i vissuti di moltissime persone.
Considero questo docufilm straordinariamente bello e importante perché dimostra, chiaramente, che esiste un filo comune fatto di vissuti e di esperienze più o meno vicine e simili alle nostre, che ci lega, ci avvicina, ci accomuna. Perché dimostra che anche se calpestiamo un terreno diverso, siamo tutti sotto lo stesso cielo.
E, se in un periodo in cui ci viene chiesto di rinunciare - per la nostra e per l’altrui salute - alla socialità e ai rapporti interpersonali così come li abbiamo sempre concepiti, pensassimo di più a questo filo comune che unisce i nostri vissuti, forse ci sentiremmo meno soli.
Buona visione. 
                                                                                                              dott.ssa Carmen Furci

​«Settembre è il mese del ripensamento sugli anni e sull' età,
dopo l' estate porta il dono usato della perplessità, della perplessità...
Ti siedi e pensi e ricominci il gioco della tua identità,
come scintille brucian nel tuo fuoco le possibilità, le possibilità...»
Le parole di Guccini, contenute nella bellissima “Canzone dei dodici mesi”, mi spingono ad una riflessione: e se a settembre, al rientro dalle vacanze, si cambiasse prospettiva? 
Se provassimo cioè a considerare questo periodo, non più solo una fonte di stress e di faticosa ripresa delle attività quotidiane, ma invece un’opportunità di ripartenza e di cambiamento? Una possibilità, appunto. 
Mi spiego meglio: settembre e la fine delle vacanze estive, rappresentano generalmente un periodo complesso, che si fronteggia con fatica. Tornare alla routine quotidiana sembra, molto spesso, un’impresa “titanica”. 
Subentrano diverse sensazioni ed emozioni: si prova nostalgia per i luoghi e per le persone e  malinconia per le sensazioni di benessere e spensieratezza che si è vissuti e che sembrano ormai solo un lontano ricordo.  
Si dorme con difficoltà, ci sentiamo stanchi e assonnati e quindi, di conseguenza, facciamo fatica a concentrarci, siamo di cattivo umore, ci sentiamo disorientati e astiosi nelle relazioni. 
Al rientro in città, la serenità del relax lascia il posto alla tristezza del ricordo. E quello che più ci spaventa, non è tanto il fatto di non essere più in vacanza, quanto l’idea e la consapevolezza di dover tornare alla routine quotidiana, fatta, spesso, sempre delle stesse, identiche, cose. 
Ma se invece di farci travolgere dalle sensazioni negative, si sfruttasse questo momento per aggiungere nella nostra vita una nota positiva di cambiamento? 
Non è impossibile. Anche perché non sempre si deve rivoluzionare e stravolgere tutto per cambiare: a volte, basta semplicemente “indossare un paio di occhiali diversi”. 
Se, ad esempio, “allenassimo” la nostra curiosità? abbiamo sempre avuto la passione per il teatro o ci imbattiamo, per caso, in una locandina di un corso di recitazione che ci attrae? Magari stavolta ci proviamo sul serio. 
Se, ad esempio, ci guardassimo intorno con maggiore interesse, scegliendo posti nuovi e sempre diversi per fare una passeggiata, per scoprire un quartiere della nostra città che abbiamo visto solo di sfuggita del finestrino dell’auto? 
I se potrebbero essere i più variegati, ma lo scopo ultimo sarà sempre lo stesso: bisogna ascoltare questo “malessere” da rientro e provare a capire cosa ci vuole comunicare. 
L’attesa frenetica delle ferie infatti ci comunica che abbiamo voglia e bisogno di fare cose nuove, di rilassarci o di impegnarci in attività diverse. 
Lo stress post-vacanza, spesso invece ci può voler comunicare che abbiamo bisogno di cominciare ad occuparci di noi. Che forse è giunto il momento di riflettere e valutare quello che ci piace e quello che non ci piace della nostra vita e iniziare, eventualmente, a pensare a come cambiarlo.
Un’occasione appunto. Una possibilità, come diceva Guccini. Ed ognuno ha la sua. 
 
                                                                                                  Dott.ssa Carmen Furci,
                                                                                          psicologa e psicoterapeuta

Durante la mia formazione, un docente mi fece soffermare sull'importanza del respiro: «non trattenere, ma senti il movimento del respiro» mi disse. 
Concentrarmi sul respiro, mi ha insegnato a dare maggiore attenzione alle cose, a soffermarmi su quello che sto pensando, sentendo e facendo.
Non sempre però riesco a farlo. Spesso, complice la frenesia della vita quotidiana, me ne “dimentico”: vado di fretta, faccio troppe cose, devo processare molti pensieri e dare significato a quello che ho intorno. Ed è proprio questo il momento in cui realizzo che "avrei proprio bisogno di una pausa". 
Ci sono molteplici modi per riposarsi: dormire, rilassarsi su una spiaggia, visitare un museo, guardare la propria serie tv preferita, e altre infinite modalità.  
Quello che conta però non è il modo: la cosa importante è l’intenzione di fermarsi, respirare e occuparsi al meglio di noi stessi, per “ricaricare il nostro carburante interiore”. 
Quindi, l’invito che mi rivolgo e vi rivolgo è: troviamo del tempo per noi stessi, per osservare meglio quello che ci sta intorno e andare e alla ricerca della nostra “pausa” ideale. 

Lo studio rimarrà chiuso dal 7 al 26 agosto, per la mia “pausa” ideale. 
Buona vacanze!

Non si dovrebbe mai avere così tanto da fare da non avere tempo per la riflessione.
                                                                                              Georg Christoph Lichtenberg

​La piramide non vi convince? Allora provate a cambiare l’ordine e la priorità degli elementi come meglio credete. Aggiungetene degli altri se lo ritenete opportuno. E se qualcuno vi è rimasto dentro, è perché forse è proprio quello di cui avete bisogno in questo momento! 

Buona creazione della vostra piramide personale!
                                                                               Dott.ssa Carmen Furci, Psicologa 

​Credo sia fondamentale dedicare il primo articolo di questa sezione all’immagine di copertina del sito: cinque denti di leone, noti anche come soffioni, di colori diversi.  
Non è una scelta casuale: il soffione rinasce dopo l’inverno nella sua semplicità e caparbietà. Scrisse Walt Whitman: "semplice, fresco, gentile emergendo sul finir dell’inverno, quasi mai non vi fossero stati artifici di moda, affari, politica, dall’angolo solatio, annidato nell’erba dorato, innocente, come l’alba tranquillo, il dente di leone, il primo di questa primavera, ci mostra il suo volto fidente". 
In molti e in età diverse, vedendo questi piccoli fiori sparsi nei campi, li abbiamo raccolti, c’abbiamo soffiato sopra e abbiamo guardato i delicati semi bianchi volare via e disperdersi nell’aria, lontano.  
Il dente di leone è un fiore che si trasforma. Inizialmente i semi sono saldamente legati gli uni agli altri, poi però, piano piano, cambiano colore e forma: da gialli diventano bianchi, si assottigliano e divengono più leggeri, fino a distaccarsi e quindi diffondersi in ogni direzione. 
Ecco, il dente di leone che si trasforma e si libera nell'aria, senza barriere, in ogni direzione, è il senso dell’immagine di copertina: l’inizio di un viaggio verso la trasformazione e il cambiamento della persona. Perché se è vero che nella nostra vita attraversiamo diversi periodi e viviamo situazioni sempre differenti, è vero anche che ognuno di noi può trovare il modo di dare senso e significato alla propria realtà. 
Spesso la strada da percorrere appare chiara e definita, altre volte, invece, risulta complessa e articolata, piena di incroci e bivi. Altre volte ancora sembra un vero e proprio labirinto. Che direzione prendere? Cosa fare in questi momenti? 
Un adeguato percorso terapeutico può portare alla consapevolezza che esistono vie in grado di condurre ad una migliore accettazione di sé stessi. Ma per raggiungere questa consapevolezza bisogna mettersi in gioco ed essere disposti a sperimentare il cambiamento. 
Non esistono ricette magiche o formule segrete: il percorso da seguire è in qualche modo segnato dentro di noi, grazie alla nostra tendenza attualizzante. 
Inauguro questa sezione quindi con un buon proposito: proviamo a volare, come i semi leggeri del dente di leone, verso la “nostra meta”, riscoprendo la bellezza del viaggio inteso come un percorso che arricchisce la nostra esperienza di vita, per giungere alla scoperta di noi stessi. 

                                                                                      dott.ssa Carmen Furci, Firenze